NO! Wkoncu cos na moj 'malutki' brzuszek :P Jeszcze tylko zapamietam cwiczenia i bede mogl sie zabrac do pracy :) Nie wymaga zbyt duzo czasu wiec jest to cos dla mnie :) A jakas diete bys polecal?
Sydemon: "ale rowniez tzw. flakow wybrzuszajacych go od srodka." - poprawiłeś mi humor jak jasna cholera. Pójde zaraz do pracy z uśmiechem na twarzy. Tony: "OMG" .... zrzucisz tak na oko : 4,285717346 cm, czyli sporo .... Tak jak pisali wczesniej, zależy to od paru czynników. Wydech jak podnosisz brzuch (flaki
[...] biegac, tak bylo w moim przypadku. a jak nie chcesz sluchac komentarzy to albo przebiegnij szybciej kiedy ktos sie zbliza albo biegaj wczesnie rano, kiedy ludzie dopiero do pracy wstaja bo oni raczej nie maja czasu komentowac a jak ktos pali i cos za Toba krzyczy to sie go spytaj czy da Ci rade, i powiedz ze palenie zmniejsza kondycje ja tak [...]
no właśnie ja mam podobny problem - dolne partie brzucha. tzn wydaje mi się że 6 ćwiczenie najbardziej zmusza do pracy dolne partie, ale też wydaje mi się, że najbardziej obciążone są górne partie. Ale tak prawdę mówiąc jestem dopiero w pierwszym tygodniu ćwiczeń. Myślę że coś więcej będe mógł powiedzieć po jakimś miesiącu.Pzdr
[...] swieta w szpitalu. 4-6 tyg gips potem rehabilitacja... pierwszy dzien to byla zalamka i deprecha teraz jakos sie ogarnalem . do konca tyg siedze w domu a od poniedzialku do pracy . na pewno nie odpuszcze treningu nóg i burzucha oraz prostowników grzbietu. mam takze patent na trenowanie gory ciala ale musze poczekac az reka sie troche wygoi. [...]
[...] 30 min :) Tak w ogóle z rana wszedłem na wagę i pokazała mi 71,9 kg%-) Przez to rozmyślam sobie czy nie zrobić sobie jakiegoś cheata w piątek, ale boję się, że to może się źle skończyć. Z drugiej stronie kcal są jeszcze nisko, więc takiej tragedii być nie powinno. No i znów nie zabrałem jedzenia do pracy i jestem zmuszony pościć gdzieś do 17 :'-(
14.04 sobota dzien zacząłem wczesnie 6.00 I sniadanie: 2x razowy 60g twarogu 6.30 storm potem do pracy,naszczescie 6h tylko W pracy poszło II sniadanie i obiad (o 13.00): ok 100g wołowiny 100g ziemniaków Po pracy musiałem zrobic szybkie zakupy
Juz tydzien ;) jak z bicza strzelił hehe ;D standardowo, praca>trenig>powrot do pracy>u laski>dom, wypiska ;) Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21 Do łopatki dodalem posiekaną marchewke i koperek ;) aaa! mam też nową oliwe z oliwek, jest zaje***** Borges Oliwa z oliwek puro Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g [...]
[...] jakiś do was na trening, bo jeszcze okazji nie miałem zrobić z Tobą tego słynnego hardcorowego :-)) WTOREK Dzień bardzo intensywny. Zacznę od tego, że spałem 3 godziny i do pracy od 6 -22. Myślałem, żeby odpuścić trening, ale nie ma takiej opcji, okazało się że trening wyszedł lepiej niż się spodziewałem. W końcu mogę wpisać ciężar i się nie [...]
[...] Filmik z mobility aktywacja najszerszego, obręczy barkowej, wzmocnienie rotatorów 1. często roluje dynamicznie mięśnie, żeby pobudzić mięśnie do pracy po prostu 2. Rozluźnianie mięśi okołołopatkowych aby usprawnić tzw. rytm ramienno -opatkowy oraz żeby " kaptury " nie były nadaktywne 3. Scarecrow - świetne ćwiczenie [...]
[...] fajnie tak widać cały czworoboczny, grubość ale tak stojąc wg mnie stracisz na punktacji A wiesz, akurat było po treningu push i pewnie odruch, ale oczywiście tutaj dużo do pracy jest, bo ani najszerszego nie ma, ani mobilności. Teraz skupiam się na poprawię mobilności, żeby umieć jak pokazać, bo to mogę i idzie mozolnie, ale idzie. Dzięki za [...]
Muszę inaczej śniadania planować. Nie brałam jajek do pracy bo raz koleżanka powiedziała "a co tak gnojówką zajeżdża" muszę przerobić tą swoją miskę, żeby w pracy mieć więcej jedzenia Dziękuję Obli
Dzień 60 (13.06) DNT Dziś nie poszłam do pracy, bo jak się rano obudziłam miałam głowę pełną smarków (sorry %-) ) Jak jem jakiś posiłek, to muszę buzię otwierać, bo mam tak nos zatkany }:-( Wrzucam już dzisiejszą miskę, mistrzowska to ona nie jest. Do tego kolacja jest pseudoposiłkiem, ale nie mam już jak tego ogarnąć. Rzadko kiedy ratuję się [...]
[...] nogę w szynie wie, że po 14 dniach boleć może przestać, ale skakanie bieganie czy taniec odpada, ponieważ nasza kostka lata na boki jak szalona, jest to efekt wyłączenia z pracy ( oraz uszkodzenia zależnie od stopnia skręcenia) więzadeł i mięśni. Katując wyprosty na maszynie doprowadzacie stopniowo do podobnej sytuacji z kolanem, a już jak ktoś [...]
[...] niz na zasilku to co ?? Ja wole zapisac sie na kursy i nauczyc sie czegos pozytecznego niz zrywac sie codziennie o 7ej rano (przez korki w miescie) i biegiem do pracy , w pracy stres bo to zle tamto za pozno , ciagle cos nie tak , jak cholera szefostwo mysli ze zatrudniajac pracownika moze wyzywac sie na nim za niepowodzenia firmy [...]
[...] swoje plecy ,to w ten sposob nie zlapią kontuzji ,a na maszynach złapia -szczerze wątpie ,jak beda meli szczęscie to serducho wytrzma takie mocowanie po drugie -pierwsze słysze ,zeby dopakowac dobrze plecy to trzba tyle dowalic i odizolowac plecy ,zeby do pracy włączyc okoliczne miesnie,stawy ,barki i nie wiem co tam jeszcze -BZDURA !!!
Dzisiejszy dzień zaczęty śniadaniem tradycyjnym płatki owsiane na mleku i C6 następnie tribulus i witaminy, i hop do pracy. Po pracy tak jak sobie obiecałem trening na Platformie dzisiaj tylko rozciąganie na częstotliwości 40 i 50 herzów i przyznam że jestem mile zaskoczony jeśli chodzi o rozciąganie, bardzo fajne odczucie lekkości tak jak by [...]
Waga : 98kg Wzrost : 175cm Wiek : 23 lata Rodzaj pracy : fizyczna Nad tym pieczywem pomyśle poważnie będę coś musiał wykombinować abym mógł to spokojnie zjeść na dole. Owoców dużo nie mam bo aż jedno jabłko wydaje mi się że do pracy dobre bo mnie trochę "zapcha". Co do tłuszczy np oliwy nie ma za bardzo gdzie jej dać chyba że do [...]
zaraz mnie zrugasz :) staram się jeść: 1)śniadanie pomijam i po szejku 80% serwatki białka jadę do pracy w pracy jem jedno z poniższych: wędzona kura ćwiartka lub mięso wieprzowe smażone, bądź pieczone różne do 300g, mięso wędlina do 250g lub kiełbasa do 500gram nawet (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie [...]
[dziennik] - mój crossfit
